Amme-smoothie – boost din ammemælk

  • af

Amning er skønt og livgivende.

Amning er også krævende for din krop og din energi.

Derfor er det vigtigt at du støtter din krop mest muligt, så du har noget at give af. 

Din ammemælk kommer ikke ud af den blå luft.

Den bliver dannet af næringsstoffer fra din krop. 

En god amme-smoothie er fantastisk til at hjælpe dig med det. Den er nem at drikke og sprængfyldt med vigtige næringsstoffer. 

 

Denne smoothie booster din mælkeproduktion.

Den gør din ammemælk nærende og mættende, så din baby sover godt

Den booster din egen sundhed, så du har styrke og energi til at være MOR 

 

Opskriften giver en stor portion.

Du kan dele den med familien. Du kan sætte den på køl og drikke i løbet af dagen.

Du kan fryse den ned i små isforme. 

 

AMME-SMOOTHIE

3  dl frossen broccoli (vitaminer, mineraler og fibre til de sunde tarmbakterier)

1 moden banan (sødme og næring)

1 dl avocado (evt fra frost – fåes nu i flere supermarkeder) (sunde fedtstoffer til din babys hjerne og hud)

2 dl bær (evt fra frost – husk at koge i 1 minut først) (vitaminer, smag og antioxidanter)

2 spsk god kvalitets protein-pulver f.eks. øko hampeprotein (til mæthed og til opbygning af din babys muskler, hormonsystem mm)

1 dl kokosmel (flager) (fibre og sunde fedtstoffer)

1 dl havregryn (fibre og godt for mælkeproduktionen)

1/2 dl mandler (vitaminer, mineraler og sunde fedtsyrer)

1 dl yoghurt (ko eller plante) – gerne hjemmelavet eller Acido, så det er langtidssyrnet (sunde bakterier til mælkeproduktionen, til fordøjelsen og immunforsvaret for jer begge)

Mælk/plantedrik til den konsistens du ønsker.

Alt blendes. Jo længere tid – jo mere “smooth” bliver den. 

Tilsæt 2 spsk smeltet kokosolie, mens blenderen kører. 

Den er ikke “sød” som en milkshake. Hvis du gerne vi have den lidt sødere, kan de eventuelt tilsætte lidt stevia og/eller god kvalitets honning. 

Nyd 🙂 

 

 

Den må som sagt meget gerne deles med andre i familien – både børn og voksne. 

 

Husk også at styrk din krop med kosttilskud, når du ammer. 

I Klub Æblebørn får du adgang til en komplet kosttilskudsguide til kvinder – før, under og efter graviditet. 

Det er HELT gratis og uforpligtende at kigge ind i 30 dage.

Jeg GLÆDER mig til at have dig med i vores skønne fællesskab

 

SE ALT OM HVAD KLUB ÆBLEBØRN KAN GØRE FOR DIG HER

 

De bedste hilsner til dig og din familie

Anette Straadt

Sundhedsplejerske og ekspert i børns naturlig sundhed

Børnesundhedsvejleder

 

 

Vil du have personlig hjælp og støtte fra sundhedsplejerske og naturlig børnesundhedsekspert?

Så du slipper for at være i tvivl om, hvordan du bedste støtter dit barns sundhed.

Det kan du få helt gratis i 30 dage i Klub Æblebørn

Vi vil elske at du kigger ind 🙂 

Se video på 2 minutter her

 

 

 

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.