Kostråd

GAB…Er du lidt træt? Gad du godt et humør-løft?

  • af
– måske til hele familien?   Når vækkeuret ringer Kl. 16 Kl. 21   Jeg ved ikke med dig, men hos mig er det cirka de tidspunkter, jeg skal bruge FLEST kræfter på at komme i omdrejninger. Og nok særligt her efterår og vinter, hvor det er mere mørkt.    Men jeg kan efterhånden heldigvis et par tricks 😉  Så faktisk er det så slemt, som tidligere.  Lad mig dele dem med dig 🙂    Søvn – eller det er jo ikke et trick. Det ved du godt. Du skal… Læs mere »GAB…Er du lidt træt? Gad du godt et humør-løft?

9% bedre til komplekse opgaver, 12% færre fejl – hvad tror du, børnene spiste?

  • af
Kroppen er faktisk RET simpel på nogle måder. Når den får det, den har brug for – så performer den bedre.  Ligesom bilen har godt af en god kvalitets olie og brændstof Trøjen holder sig pæn længere, når garnet er af god kvalitet Møblerne holder længere, når de er lavet af gode materialer Og så videre og så videre… Kroppen er på nøjagtig samme måde. Den har behov! (Vigtigt: behov der rækker ud over kalorier) Og når de bliver dækket, så klarer den sig bedre, end når de IKKE bliver dækket. … Læs mere »9% bedre til komplekse opgaver, 12% færre fejl – hvad tror du, børnene spiste?

Er kamillete farligt for børn?

  • af
Så er der gang i delingerne på sociale medier.  Fødevarestyrelsen fraråder nu at børn under 3 år drikker kamillete og te i det hele taget.  Så skal du nu være bange, hvis du har givet dit barn te? Og hvad gør du fremover? Baggrunden Fødevarestyrelsen har fundet pyrrolizidin-alkaloioder (PA) i forskellige slag te (særligt rooibos te, grøn te og sort te, men også kamille te, fennikel te og pebermynte te) . PA er naturlige toxiner som er giftige for leveren og har vist i dyreforsøg at være kræftfremkaldende. De kommer fra… Læs mere »Er kamillete farligt for børn?

Hurtig hjælp til sløve sædceller – via kosten

  • af
Sædcellerne svømmer hurtigere, når kosten er sund. Det viser et nyt svensk studie. På bare 1 uge kunne forskerne måle forskel på sædcellernes svømmehastighed.  Bare sukker svarende til ½ L sukkerholdig sodavand hver dag betød, at sædcellerne svømmede langsommere. Det ser derfor ud til, at det er en rigtig god ide at minimere sukker-indholdet i kosten, hvis du gerne vil være far.   Læs mere her om betydningen af fars kost Og her om hvordan far styrker sædkvaliteten med sunde bakterier. Og også her hvad de gode bakterier kan betyde… Læs mere »Hurtig hjælp til sløve sædceller – via kosten

Studie: Mindre snot hos små børn via mælkesyrebakterier

Et svensk studie på 131 børn mellem 1-6 år, vist at tilskud af mælkesyrebakterier betød færre tilfælde af snot end placebo.  Dette er endnu et studie i en lang række af studier, der viser, at tarmens bakterier har stor betydning for dit barns immunforsvar.  Det giver rigtig god mening når vi ved, at mindst 70 % af immunforsvaret er placeret i fordøjelsessystemet.  Så hvad kan du gøre for at styrke dit barns fordøjelse, så I bliver mindre syge? Her er 3 gode og vigtige råd: Spis så “rent” som muligt.… Læs mere »Studie: Mindre snot hos små børn via mælkesyrebakterier

Hvad betyder vand for dit barns hjerne?

  • af
Jeg er ikke før stødt på studier, der har vist hvilken betydning vand har vores børns hjerner.  Men sådan et studie er nu lavet på 75 børn i USA. Studiet viser, at børn, der drak mere vand, var bedre til at multi-taske og til at skifte fokus.    Jeg synes, det er et interessant studie ikke mindst fordi mængderne måske overrasker lidt. Der blev drukket 2½ L vand dagligt (børn mellem 9-11 år) når hjernerne fungerede godt.  Det er i hvert fald større mængder, end mine børn drikker i hverdagen. … Læs mere »Hvad betyder vand for dit barns hjerne?

Gluten til dit barn? Gluten er nok “ingens ven og nogens fjende”.

  • af
Gluten kan være svært at blive klog på. Det kan jeg godt forstå. Nogle siger at det er farligt at undgå det. Nogle siger at det er farligt at spise.  Studier viser alt muligt forskelligt og bliver fortolket – ikke mindst af journalister – på mange forskellige måder.  Hvordan hænger det sammen? Og skal dit barn spise gluten? Skal du? Hvad er gluten?  Gluten er et proteinkompleks i hvede, rug og byg. Glutenproteinet udgør i dag op mod 80 % af proteinerne i hvede. Gluten har ikke været en del af… Læs mere »Gluten til dit barn? Gluten er nok “ingens ven og nogens fjende”.

Fars kost har betydning for barnets sundhed

Listen af studier bliver længere og længere. Studier der peger på, at alt det vi spiser har stor betydning. Ikke kun for vores egen sundhed, men også for vores børns sundhed. Også de børn vi måske ikke har fået endnu Det seneste studie i rækken viser, at fars kost har betydning for hans sædkvalitet og derefter for børnenes hjertekar-system. Det er et museforsøg, så vi kan selvfølgelig ikke konkludere at det også gælder for mennesker. Men når vi sammenholder med mange andre studier, så tyder det på, at der er… Læs mere »Fars kost har betydning for barnets sundhed

Den helt rigtige alder at starte med fast føde

  • af
Har du en baby der skal starte på skemad/ fast føde ? Er du i tvivl om, hvornår det er rigtigt at starte? Det kan jeg godt forstå. Der er mange holdninger og erfaringer, som du sikkert bliver præsenteret for og skal tage stilling til. Jeg synes du skal tage rigtig meget udgangspunkt i dit eget barn og din egen fornemmelse.  Derudover kan du lade dig inspirere udefra.  Min erfaring og viden om hjernen/søvnen siger f.eks. at afbrudt nattesøvn IKKE forbedres ved at give dit barn fast føde (det er… Læs mere »Den helt rigtige alder at starte med fast føde

Et boost til dit barns hjerne

  • af
Naturen er VILD.  Et studie har vist, at børns hjerner fungerer hurtigere og bedre, hvis de har fået blåbær. Studiet er lavet på børn mellem 7-10 år. De fik 2 dl. blåbærjuice og blev herefter testet. Resultaterne viste forbedring på flere parametre bl.a. indenfor reaktionsevne og hukommelse.  ( Du kan se studiet her. ) Blåbær er også fyldt med sunde næringsstoffer som vitaminer, antioxidanter og plantestoffer til dit barns immunforsvar. Og bær påvirker ikke blodsukkeret så meget som nogle frugter gør. Hvad kan du selv gøre? Du kan med fordel… Læs mere »Et boost til dit barns hjerne