Forkølelsen, der blev sendt til tælling, før den rigtig fik fat.

En lille smule krilder i halsen, lidt hæshed, en anelse snot, en lille smule trykken for panden. OH NO – en forkølelse på vej.

Det var sådan, jeg havde det i går morges. Men heldigvis siger min viden og erfaring mig, at jeg ikke behøver frygte det. Hvis forkølelsen får kamp til stregen fra første dag, så forsvinder den rigtigt hurtigt igen, inden den har fået begge ben til jorden.

Opskriften er her:

Ecinacea (rød solhat) – det her er en junior-udgave, det var lige den jeg havde i huset….

C-vitamin

Infeksin (homøopatisk)

Propolis honning (eller Manuka honning)

Det hele kan købes i din helsekostbutik eller hos Matas.

 

Men der er to AFGØRENDE faktorer for, om det virker!

 

Nr 1:  Du skal i gang med det samme de første tegn viser sig. (derfor skal du have de her ting i dit husapotek)

Nr 2: Du skal tage det hver 3. time.

 

Følg dosis på Infeksin, men tag hver 3. time. Dryp dråberne i lidt vand og hold det gerne i munden i et minuts tid inden du synker det.

Følg dosis på Echinacea, men tag hver 3. time. (fåes f.eks. også som dråber).

Tag 500-1000 mg C-vitamin hver 3. time. Sæt evt op til 2000 mg, hvis maven kan tåle det. Hvis du får lidt tynd mave, så sæt ned igen.

Børn: Småbørn 90 mg hver 3. time – sæt op hvis det tåles. Skolebørn 200-500 mg hver 3. time – sæt op hvis det tåles.

Honning: 1 tsk hver 3. time – spises af skeen 🙂

 

Bliv ved så længe, der er nødvendigt. Ofte 2-3 dage, hvor du bare lige kan mærke snerten af forkølelsen – og så forsvinder den helt igen.

 

Rigtig god og hurtig bedring.

Anette

Sundhedsplejerske

Æblebørn

For lidt jern? For meget jern?

I 2009 var der en svensk undersøgelse fremme, som viste at for meget jern til babyer kunne hæmme deres vækst.

Derfor blev en del forældre forskrækkede og holdt op med at give deres børn jerntilskud.

Men som med så meget andet, så er der jo flere sider af sådan en sag.

Og flere undersøgelser viser, at jern er rigtig vigtigt for udviklingen af ikke mindst barnets hjerne.

Bla. denne undersøgelse der viser sammenhæng mellem for lidt jern og autisme.

Så det er altså ikke så underligt, at forældre bliver ret forvirrede ind imellem……

Og jeg synes også det kan være svært at komme med generelle anbefalinger om alting.

Og faktisk er det nok konklusionen ud fra alt det her. At det handler om at kigge på det enkelte barn og se på, hvad det ellers spiser og hvordan livsstilen er. Og så derudfra laver individuelle anbefalinger på, hvilke kosttilskud der evt. kunne være en fordel.

 

Hvis du er i tvivl, så kan du jo nørde ned i det :).

Og ellers kan du vælge at få noget individuel vejledning.

Kh

Anette Straadt

Sundhedsplejerske

 

 

B12 – stop amning!?

Det er sørme ikke altid nemt at være ammende mor.

(Eller rådgiver om børn og sundhed for den sags skyld. :))

Her har vi gået og sagt, at børn skal ammes fuldt ud i 6 mdr.!

Men så kommer der en forsker Eva Greibe og siger, at vi skal begynde at give børnene mad noget før. Gerne ved 4 mdr´s alderen. Fordi de ellers kommer til at mangle B12 vitamin.

Og hun har endda fået en masse medieplads fordi hun har vundet DR2´s forsker konkurrence. Se mere her.

Så hvad nu, skal vi droppe fuldamningen til de 6 mdr. og begynde at give mad?

Jeg synes jo det er fedt, når der bliver forsket i børn, kost og sundhed. Og ikke mindst når nogen også begynder at tænke vitaminerne med ind over. Og jeg er jo i høj grad også fortaler for, at børn får de optimale mængder vitaminer!!

Men der er nu et par ting her, som jeg godt lige vil stoppe lidt op ved.

Først og fremmest fordi min viden om babyers tarmsystem slet ikke harmonere med at begynde på fast føde så tidligt. Og et sundt og balanceret tarmsystem er bare alfa-omega for hele barnets sundhed. Nu og hele livet!

Så jeg har nørdet lidt ned i det. Og fået lov at læse studiet. Og skrevet lidt frem og tilbage med Eva, som har været utrolig sød til at svare på alle mine spørgsmål.

Og det faktisk ikke helt nemt at blive klog på.

For undersøgelsen har vist, at selvom mødrene tager vitamintilskud med B12, så falder niveauet i mælken ved 4 mdrs alderen.

Men en masse spørgsmål popper op i mit hoved…..

  • Hvilke kosttilskud har de taget?
  • Hvordan er deres tarmflora?
  • Hvordan er babyes tarmflora?

(Optagelsen af vitaminer er jo i høj grad afhængig af en velfungerende fordøjelse).

  • hvordan har babys B12 depot i leveren været fra fødslen…..

 

Så lige nu står jeg med flere spørgsmål end det her studie kan give svar på.

Og i mine øjne i hvert fald usikkerheder nok til, at jeg ikke vil begynde at introducere fast føde ved 4 mdr´s alderen på det her grundlag.

Ikke mindst fordi det har så mange andre konsekvenser for tarmfloraen og fordøjelsen mm

Jeg vil fortsætte med at anbefale gravide at spise sundt. Tage gode letoptagelige vitamin/mineraltilskud. Tage probiotika (gavnlige tarmbakterier) og fiskeolie af god kvalitet.

Og så følger jeg med i, hvilke nye oplysninger der evt. kommer frem.

Kærlig hilsen

Anette Straadt

Sundhedsplejerske

 

 

For meget A-vitamin….. Men hvad med for lidt???

De danske anbefalinger til gravide handler bl.a. om at undgå at få for meget A-vitamin.

Der ser nemlig ud til at være en øget risiko for en rækkemisdannelser af fostret, hvis den kommende mor indtager for meget A-vitamin.

Det har gjort en del gravide nervøse for at spise vitaminpiller og ikke mindst levertran.

Anbefalinger for gravides indtag af A-vitamin er på i alt 1000 mcg. dagligt. Ægte A-vitamin findes i fiskelever, leveren hos mange dyr, æggeblomme og fedtholdige mælkeprodukter.

Forstadiet til A-vitamin (Betacaroten) som findes i grøntsager og frugter kun omdannes til A-vitamin i kroppen, hvis den har brug for det. Derfor kan man ikke få A-vitamin forgiftning af Betacaroten.
Faktisk ligger den øverste grænse for det samlede indtag af A-vitamin fra tilskud og mad på 3000 mcg dagligt for gravide. (se evt. rapporten her). Den grænse er man endda lidt usikker på, men har valgt at følge den af forsigtighedsgrunde.

Så det er altså langt de færreste, der vil få problemer med at spise for meget A-vitamin. Også selvom de spiser en god vitaminpille.

Til gengæld hører vi ikke rigtigt noget til historien om, hvad det betyder at få for lidt A-vitamin……

For den risiko er i mine øjne ofte større. Denne undersøgelse fra USA viser f.eks. at for lidt A-vitamin hos gravide giver større risiko for astma hos barnet.

A-vitamin er også vigtigt for slimhinder og immunforsvaret.

Så kære gravide – pas nu på med at blive alt for A-vitamin forskrækkede.

Find en god balance.

 

Anette Straadt

Sundhedsplejerske

Æblebørn

D-vitamin giver en stærkere baby

Det er jo lige nu. Lige netop på den her tid af året. At det virkelig kan begynde at knibe med at opretholde D-vitamin niveauet i kroppen.

D-vitamin dannes som bekendt, når solens stråler rammer huden.

Men lige nu, er det jo ikke netop solskinstimer vi svømmer rundt i.

Og når vi er ude, så er det iført strik, uld, fleece, bomuld og alt hvad den kan trække i jakker, huer, vanter osv. Altså ikke meget bar hud der…..

Så det er ret umuligt at få opretholdt et optimalt indhold af D-vitamin i kroppen. Ja med mindre, man da tager et tilskud.

Og hvorfor er det så en god idé? Det er der jo utallige grunde til.

Men en af dem er, at der faktisk er en sammenhæng mellem gravides indhold af D-vitamin i kroppen. Og så deres kommende babys styrker.

Denne engelske undersøgelse viser, at højere D-vitamin niveau er sammenhængende med større muskelstyrke hos baby.

Det er da sejt!

Så husk ekstra D-vitamin tilskud – især på denne tid af året.

 

Kærlig hilsen

Anette Straadt

Sundhedsplejerske

 

P.S. Nu handlede den her undersøgelse jo om gravide. Men selvom du ikke er gravid, så er det altså alligevel ret vigtigt med det D-vitamin. Af MANGE årsager! Dit immunforsvar og dine knogler er bare 2 af dem.

Jern til gravide (og andre) – dansk undersøgelse.

Det er ikke så tit, at det er danske undersøgelser, der dumper ind i min indbakke.

Men det sker ind imellem. Denne gang om jern til gravide.

Der er simpelthen kommet en undersøgelse som viser rigtig god effekt af et af mine ynglingsprodukter – det er jo dejligt :).

Jerntilskud kan være nødvendigt ind imellem.

Jeg spiser selv ikke så meget kød – mest fisk og lidt fjerkræ. Derudover er jeg bloddoner, så jeg har brug for lidt ekstra jern engang imellem.

Og jeg er rigtig glad for Aminojern fra Ferroschel. Den er lavet af letoptagelig jern og derfor er dosis ikke så høj som traditionelle jern-tabletter. Det giver mere jern i blodet og mindre hård mave.

Nu viser en dansk undersøgelse af gravide, at denne letoptagelige jern i lav dosis hjælper mod jernmangel i graviditeten. Dejligt at blive bekræftet af undersøgelser :).

Undersøgelsen er også et godt eksempel på, at det i det hele taget er værd at kigge på optageligheden, når vi snakker vitaminer og mineraler.

Hvilket jo er en af de væsentlige forskelle på nogle af de mærker, du køber i supermarkedet og nogle af dem, du kan finde ved din helsekostbutik.

Og nu er det altså bevist, at små doser af jern kan have en stor effekt.

 

Anette Straadt

Sundhedsplejerske

 

P.S. Jeg får absolut ingen procenter, når jeg anbefaler kosttilskud.

 

 

 

Gravide – Vigtigt!!: Husk hele pakken!

I sommer skrev jeg denne blog.

Med mine anbefalinger til, hvordan gravide optimerer deres egen og deres ufødte børns sundhedstilstand.

De danske myndigheder har disse anbefalinger til gravide: nemlig at den gravide tager nogle enkelte tilskud. Nemlig af d-vitamin, folinsyre, jern og evt. kalk.

Hvis du har fulgt mig lidt, så ved du, at jeg altid anbefaler en god kvalitets multivitamin som basis! Fordi man altid skal huske at balancen mellem de forskellige næringsstoffer er rigtig vigtig.

Og nu ligger der faktisk en undersøgelse præcist om det!

Denne undersøgelse, på mere end 1800 kvinder, viser, at det faktisk er vældigt problematisk, hvis man kun tager til skud af folinsyre.

Ifølge undersøgelsen, så havde de kvinder, der havde et højt indhold i blodet af folinsyre MEN et lavt indhold af B12 havde større risiko for at få børn, der var “small for gestional age”  – altså som ikke var vokset nok i maven inden fødslen.

Så BALANCEN er altså uhyre vigtigt.

Husk – tag altid en god kvalitets multivitamin som basis!

Derudover vil jeg også lige tilføje, at Gravide skal være opmærksomme på, om der er tilstrækkeligt iod i multivitaminen. Det er der nemlig ikke i alle.

Og iod har vist sig at være uhyre vigtigt for det ufødte barns udvikling af nervesystemet.

 

God fornøjelse.

Og spred meget gerne budskabet til alle de gravide, du kender.

Eller til dem, der tænker på at blive det :).

 

Kærlig hilsen

Anette Straadt

Sundhedsplejerske

 

Succes med grøntsagerne til ungerne.

Mit barn kan ikke lide grøntsager!

Hvordan får jeg mit barn til at spise flere grøntsager?

Han kan kun lide agurk.

Hun vil kun ha frugt – ikke grønt.

 

Alle sammen udsagn, som jeg møder tit.

Og eftersom grøntsager jo er usandsynligt sunde og vigtige for vores børns trivsel, ja så er der faktisk endda nu blevet forsket i, hvordan vi får vores børn til at spise flere grøntsager. Grøntsager har jo vist sig at forebygge kræft, sukkersyge, fedme og meget andet.

Undersøgelsen er endda med dansk deltagelse og de fandt ud af nogle vigtige ting.

  • For det første, er det vigtigt at børnene får tilbudt masser af grøntsager fra de er 6-12 mdr!
  • Og så skal børnene tilbydes mange forskellige slags grøntsager!
  • Og tilbydes dem ofte!

Undersøgelsen fandt også ud af, at mange børn ændrede deres spisevaner når de fyldte et år. Her blev de mere skeptiske overfor bl.a. grønt. (Det ved jeg, at mange forældre kan skrive under på). Så meget desto mere grund til at være ekstra opmærksom på at tilbyde grønt mellem 6 og 12 mdr.

Læs evt. mere her.

Det kan jo godt stå lidt i kontrast til de grødtyper man finder til babyer i supermarkedet. Som jo er lavet på rismel, majsmel osv. De er dejligt søde i smagen. Og hvis først babyerne får smag for dem, kan det være lidt svært at få grøntsagerne introduceret.

Så hermed en opfordring til at tænke grøntsagerne ind fra starten! Og dermed også vente med fast føde til din baby er klar til grøntsagsmos (eller hapsere).

Og har du større børn? Så hvis dem vejen ved selv at spise masser af forskellig grønt. Og tilbyd dem det hver dag.

smoothie

Sådan kan man også indtage grøntsager….. Frossen broccoli! Kamufleret med frosne bananer, lidt peanutbutter, kanel og kakao, rismælk og hørfrøolie.

 

Hvad er så bedst? Frosne eller friske grøntsager?

Faktisk viser en undersøgelse, at de frosne grøntsager indeholder flere vitaminer og antioxidanter end friske grøntsager som har været opbevaret nogle dage.

Vælg så vidt muligt økologiske.

Hvis du er i tvivl om det er pengene værd, så læs gerne med her.

 

De bedste efterårshilsner

Anette Straadt

Sundhedsplejerske

 

Hvor bliver de af?

Hvor bliver de af? Anbefalingerne om at bruge naturlige midler til at styrke dit barns sundhed?

Hvorfor siger din læge, din jordemoder og din sundhedsplejerske ikke noget om det?

“Jamen Anette – det er jo fordi det ikke er bevist at det virker. Det kan du jo nok forstå”.

NEJ – det kan jeg ikke forstå. For det passer simpelthen bare ikke!!

Hvad med den her undersøgelse, der viser at omega 3 styrker intelligensen?

Og den her undersøgelse, som viser at zink-tilskud hjælper børn med leukæmi til færre infektioner?

Ja – og den her, der viser at fiskeolie hjælper for tidligt fødte mod øjen-problemer (retinopati) mm.

Den her undersøgelse viser, at den ammende mors tarmbakterier går via ammemælken til hendes baby. (Derfor har det stor betydning for den gravide at have fokus på sin fordøjelse og f.eks. tage et tilskud af probiotika. Da fordøjelsen er basis for kroppens sundhed og 70 % af immunforsvaret.)

Og den her danske undersøgelse fra Ålborg som har vist, at mindst 15 % af de gravide ikke får jod nok. Hvilket har alvorlig konsekvens for barnets hjerneudvikling, indlæring og konsekvens.

Det vrimler med undersøgelser. De lander i min inbox flere gange om ugen.

I don´t get it!

Der er så mange ting du kan gøre for at styrke dig selv og dit barn. Og for at få bugt med problemer, som allerede er opståede.

Hvorfor ikke bruge dem?

Jeg foretrækker altså det! Frem for at symptombehandle og døje med diverse vintersygdomme osv.

Hvad foretrækker du?

 

Kærlig hilsen

Anette Straadt Opstrup

Sundhedsplejerske

 

 

 

 

 

Skal du være bange?

Nanna spurgte mig den anden dag i en kommentar, om hun skulle være bange for, at få for høje doser vitaminer f.eks. i Spektro vitaminer?

Godt du spørger Nanna!

Dosis i f.eks. Spektro vitamin-mineral ligger nemlig i flere tilfælde højere end supermarkeds-vitaminer der som regel ligger på 100 % ADT.

ADT betyder jo Anbefalet Daglig Tilførsel.

Men først og fremmest er det vigtigt at huske, at ADT er sat efter, hvor meget vitamin/mineral du skal have for at kunne KLARE dig. Det er ikke sat efter, hvad du optimalt set har brug for! (Og det synes jeg jo er meget mere interessant at gå efter).

 

Nanna spurgte specifikt ind til A-vitamin og E-vitamin.

A-vitamin kan godt være problematisk. Hvis du tager P-piller, skal du være varsom. Og hvis du er storryger, skal du ikke tage A-vitamin i form af retinol (forstadiet til A-vitamin).

Gravide skal også være opmærksomme på meget store mængder A-vitamin.  Myndighederne anbefaler en vitaminpille til gravide med max 800 mcg. A-vitamin.
Men faktisk ligger den øverste grænse for det samlede indtag af A-vitamin fra tilskud og mad på 3000 mcg dagligt for gravide. (http://www.meraadet.dk/gfx/uploads/Rapporter_pdf/Kost%20til%20gravide_www.pdf). Den grænse er man endda lidt usikker på, men har valgt at følge den af forsigtighedsgrunde.

Spektro indeholder 300 mcg A-vitamin, så der er slet ingen problemer!

Og generelt får mange for lidt A-vitamin. Ifølge en undersøgelse af danskernes kostvaner foretaget af DTU Fødevareinstituttet fra 2003-2008 så får 10 % A-vitamin under den nederste grænse!

Derudover ser det også ud til, at A-vitamin giver mest problemer, hvis der er for lidt D-vitamin i kroppen. Så husk at få tilstrækkeligt med D-vitamin.

 

E-vitamin er blevet skældt ud for at kunne give overdødelighed. Men det er vigtigt at huske på, at der er forskel på E-vitamintilskud.  E-vitamin skal tages i den naturlige form; nemlig d-alpha tocopherol. I undersøgelser bruges ofte syntetisk E-vitamin.
Derudover har det også en stor betydning, hvilke øvrige kosttilskud det tages sammen med. E-vitaminarbejder nemlig sammen med bl.a. selen og C-vitamin. Og især mangel på selen er meget udbredt!

E-vitamin er i virkeligheden en gruppe af otte såkaldte tochoferoler, men i Danmark bruger man kun det ene af dem i vitaminpiller. Det er ærgeligt for så mangler vi jo de 7 andre…., så det er godt at være opmærksom på at spise mad, der indeholder alle 8: hele korn og kerner, broccoli, rosenkål, mandler, æg mm

Spektro indeholder E-vitamin i den naturlige form. Det indeholder 30 mg. Voksne kan tage helt op til 400 mg dagligt.  Og som medicinske doseringer bruges fra 350 mg helt op til 1600 mg.

Summa Summarum – jeg er ikke bekymret for doserne i Spektro. Tværtimod synes jeg de er mere optimale end supermarkedets vitaminer.

Men tænk gerne over, at spise mad, der indeholder alle 8 former for E-vitamin!

 

Kærlig hilsen

Anette Straadt Opstrup