Vil I have mere og bedre søvn i familien?

Kære Skønne mødre, fædre, bedsteforældre og andre Æbleblog læsere

Jeg ved at søvn er et utroligt stor tema i mange familier!!!

 

Så jeg vil rigtigt gerne dele et tip, som har hjulpet rigtigt mange familier til få mere rolig søvn. 

Et af mineralerne i vores krop har stor betydning for søvnen. Både for at kunne falde i søvn og for at sove godt og tungt hele natten.

Det er magnesium. Magnesium virker nemlig beroligende både på musklerne og nervesystemet. Og undersøgelser har vist, at et tilskud af magnesium virker styrkede på søvnen. 

Det smarte er, at magnesium optages bedst gennem huden, så man behøver ikke sluge piller eller kapsler eller pulver eller andet. Man kan bare smøre det på huden.

Der findes magnesium-olie, men det har tenden til at svie noget. Så det er jo ikke så optimalt til børn. Heldigvis findes der også magnesium lotion, som ikke svier.

Jeg har fundet frem til en rigtig lækker magnesium-lotion, som er helt uden parfume (modsat den, du finder andre steder). Jeg har selv prøvet den af, og den er bare super god og lækker. Og man sover så dejligt 🙂

mag-lotion-8oz_2

Den sælges i Danmark på nettet her

 

 

Den er super drøj i brug og indeholder 185 mg magnesium i en teskefuld. Smør dit barn hver aften inden sengetid. Børn 6-12 mdr.: ½ tsk. Børn under 3 år: ca. 1 tsk. Børn over 3 år: 1-2 tsk. Store børn og voksne: 2-4 tsk.

Magnesium ophobes ikke i kroppen, men evt. ekstra magnesium tisses ud. Så med mindre der er nyresygdomme i familien, skal du ikke være bekymret for det.

 

Magnesium har haft en fantastisk effekt på søvnen for mange familier. Børn, der plejer at bruge timer om at falde i søvn…. som nu sover på 15 minutter.

Børn, der plejer at vågne mange gange…. som nu sover roligt hele natten.

 

Så hvis du gerne vil være udhvilet og få tanker op på søvn-kontoen – hos både børn og voksne, så er magnesiumlotion et vigtigt sted at starte.

 

 SOV RIGTIG GODT

Anette Straadt

Sundhedsplejerske, Æblebørn

 

 

Indeholder affiliate

Når dit barn skal sove godt

Vil du gerne have dit barn til at sove godt hele natten? Så er der heldigvis meget viden at tage fat i.

Jeg tænker ikke, du orker lange artikler lige nu….. Så lad os springe lige til det.

Når dit barn skal sove godt så skal det:

 

  • Ikke være meget sulten eller have et ustabilt blodsukker. Giv evt. lidt mad til sengetid – f.eks. grød med et æg rørt i og en klat smør/kokosolie.
  • Ikke mangle omega-3 fedtsyrer. Giv en god kvalitets fiskeolie som f.eks. Nordic Naturals.
  • Ikke mangle magnesium, som alt for mange gør!. Optages bedst gennem huden – f.eks som lotion. Læs mere her .
  • Ikke have set på tv, computer, iPad den sidste halve time, da det holder hjernen kunstigt i gang.
  • Ikke sove med lys tændt – så det ikke kan danne optimale mængder af melatonin.
  • Ikke mærke uro fra forældre eller andre i familien. Gør noget godt for dig selv, så du har overskud til at udstråle ro. 
  • Ikke spise noget, som det ikke tåler. Har du mistanke til noget, så prøv at holde en pause med det i 4 uger.

Tag listen. Tjek den igennem og lav de ændringer, der er brug for. Og oplev ligesom mange andre familier, at få børn, der sover godt og dejligt.

De her to røvere ser godt nok ikke så trætte ud 😉  men bare rolig…..

28-4-15 034

 

 

 

 

 

 

 

 

Efter kort tid er der helt “godnat”:

28-4-15 001

Jo – han sov faktisk sådan……. 🙂

 

Del gerne bloggen med andre, der gerne vil have deres børn til at sove.

 

Når du gerne vil kende flere smutveje til dit barns sundhed og trivsel så kig ind i KLUB ÆBLEBØRN. Det er helt gratis og uforpligtende at være med en hel måned.

Jeg glæder mig til at møde dig derinde.

 

Sov rigtig godt.

 

Bedste æblehilsner

Anette Straadt

Sundhedsplejerske

 

PS.

Vil du gerne nørde lidt? Så kan du læse undersøgelser her:

Usund kost og søvn: læs mere her

Omega 3: læs mere her

Samt: Cheruku, S. R., et al . Higher maternal plasma docosahexaenoic acid during pregnancy is associated with more mature neonatal sleep-state patterning. Am. J. Clin. Nutr. 76:608-613, 2002.

Magnesium:  Læs mere her

Intolerencer: Kahn, M. J. Mozin, E. Rebuffat, M. Sottiaux, M. F. Muller: Milk Intolerance in Children with Persistent Sleeplessness: A Prospective Double-Blind Crossover Evaluation. Pediatrics, 1989